压力过大与过度的工作量容易使我们的肌肉紧张，
甚至出现神经衰弱等症状，这是绝大多数上班族都有的
困扰。

若是运用精油按摩的方式，能有效刺激肾上腺素的
分泌，同时强化中枢神经系统，因此可帮助提振精神，还
有消除疲劳与缓解压力的作用。由于运用精油按摩时，可
以刺激脑部的神经，因而可以帮助调整情绪，使人的注意
力更为集中，更是提神的良方。

柠檬精油在我们的体内大都累积了许多无法有效代谢的毒
素，这些毒素若无法有效代谢，不断在体内堆积时，就套
危害身体的免疫系统。而通过精油按摩，可以有效地将静
脉与淋巴管内堆积已久的毒素排出，帮助身体排毒，增强
身体的抵抗力。

在运用精油进行按摩时，您一定经常听到“淋巴按
摩”这个名词。

淋巴系统是由淋巴管与淋巴结组成的密集网路，淋
巴液是一种无色的液体，我们的身体都浸在淋巴液中，淋

巴管与淋巴结构成的网路恰好扮演着身体的护卫角色，
能够阻止有害的物质进入身体内部瘦腿精油。

淋巴系统是人体中重要的清洁系统，淋巴系统的具
体功能在于能参与白细胞的制造过程。白细胞具有吸收
与消灭细菌的功能，并且可以将有害的废物排出体外；淋
巴系统的作用便是搜集这些细胞所产生的废物，然后通
过一连串的分解过程，最后排出体外茶树精油。

淋巴系统更是排毒的重要系统，淋巴的循环可以使
毒素有机会与排毒细胞接触，而超过90%的毒素都可以
被淋巴捕捉拦截。

淋巴系统是如此重要的排毒系统，因此，薰衣草精油当淋巴系统堆
积了许多毒素，人体内部的循环就会出现障碍，同时会引发
代谢不良，造成脸色苍白与身体肌肉疼痛的现象。而最为显
著的就是局部肌肉出现赘内与虚胖现象，也就是肥胖症
状，这都是因为毒素在身体内部无法有效排出的关系。

另外，往往在工作一整天后，下肢肌肉会呈现肿胀现
象，这也是因为有毒物质与体液无法有效排除，导致淋巴
系统的代谢功能变差而引起水肿现象。

若想要精油品牌增加淋巴按摩的效果，可以利用按摩中所使
用的精油来进行泡澡。一边泡澡一边用软毛刷来按摩身
体，可以更加有效地将毒素排出体外。

运用精油按摩虽然有很多好处，但是也有许多需要
注意的地方，并非每个人都适合运用精油来进行按摩，使
用前必须先了解自己的身体状况，避免因误用而造成身
体的不适。

一般而言，孕妇以及在哺乳阶段的妇女都不适合使
用精油来进行按摩，这是避免精油影响到胎儿与婴儿的
健康。同时，婴儿也尽量不要使用精油来按摩，最好在1岁
以后再使用比较妥当柠檬精油。

精油肌肤测试

运用精油进行身体按摩时，最好能够先进行皮肤测
试，以免引起不必要的过敏现象。首先，建议您运用一汤
匙的基础油加上1小滴精油来混合，接着抹在耳朵或手肘
内侧，让这些精油混合物在皮肤上停留约24小时不要清
洗掉。

一天过后若皮肤没有出现任何红肿或刺激的现象，
表示您的肌肤能够接受这种精油，可以放心使用若皮肤
出现红肿或过敏发痒的症状，表示您的肌肤对于这种精
油产生抵抗或不适应的反应，要停止使用。

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敏感部位禁止抹用

在使用精油时，要避免接触到眼睛等敏感部位，以免
引起疼痛与各种刺激症状。

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精油按摩只限于外用

不可以运用精油来进行内服。

精油必须稀释

没有稀释过的精油不可以直接涂抹在肌肤上，以免
因为精油浓度过高而发生过敏或伤害。

重病患者不可自行运用精油按摩

有各种严重疾病的患者，不可自行使用精油采进行
身体按摩。

这些疾病包括高血压、低血压、肾脏病、糖尿病、骨
折、感冒、心脏病、皮肤病、手术过后、静脉瘤、身体局部发
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一般我们使用的按摩用精油要选择纯精油，因为人
工合成的精油无法提供任何疗效。应如何选择真正纯的
精油呢？首先要注意精油瓶上的标签，若有标示loo%的
纯质精油，则代表这瓶精油的纯度是纯粹的，而不是人工
合成的。
以鼻子来闻闻精油的味道，也是判断纯度的好方法。
一般纯精油的气味会非常自。然，而合成的精油则会有酒
精味，还融合有各种合成香料的不自然气味。

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另外，还有一个方式，也可以帮助您辨识精油的纯
度。将买回来的精油滴在水中，若形成一片片的薄膜，同
时也会漂浮在水面上，这就表示这种精油的纯度是完全
纯粹的；若是不纯的精油，则会在水面上形成油滴。
将精油滴在白纸上，纯精油完全挥发后，将不会在白
纸上形成任何痕迹；但若是不纯的精油，则会在白纸上留
下油渍的痕迹。

由于目前市面上充斥了太多品质不一的精油，各种
价位与高低品质的精油混在一起，往往让人不知如何选
择。而精油又是关系着我们健康的重要保养用品，若不慎
买到低品质的精油，便会对健康造成损害。因此，在选购
时一定要特别注意，最好能找到可以信赖的供应商。

在这里提供您一个选择与判断良好供应商的方法。
当您在逛精油店时，不妨请教供应商有关精油出产的国
家，并确切了解精油使用的植物的萃取部位，同时请教对
方有关精油萃取的方法，还有精油的产销过程。
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也就是要询问精油从生产到运销的每个过程是由谁负
责，这样您就可以了解到这中间是否有交代不清的模糊地
带；若供应商对此一概不知，您就必须要特别小心这种精油
可能是地下工厂的粗制品。

另外，好的供应商会对精油如何保存的方式非常了
解，能够提供顾客良好的储存精油方法。对于精油的组成
与纯度等相关疑问，好的供应商也能够提供相关的证明
书让客户了解。

最后，要对精油的价格有所了解，对于那些价格特别
便宜的精油，最好不要随便购买瘦腿精油
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除此之外。还有些小地方可以帮助您判断精油来源
是否正当。要注意精油瓶上的标签，是否明有效期限

在进行精油按摩前，必须学习认识几种混合精油用
的基础油。这是因为精油一般浓度都很高，若没有与基础
油混合使用，往往会因浓度过高而造成肌肤过敏或受伤，
因此按摩肌肤的精油都需要稀释。
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用采稀释按摩精油的油，便是从植物中提炼而出的
基础油，这类油一般都很温和，对肌肤不会产生刺激性，
同时本身的质地比较稳定，能够完全溶解精油的成分。
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一般基础用油的功效只是用采增加润滑度，但是，有
几种基础油本身也有很好的疗效。如橄榄油与荷荷苞油，
这两种基础用油本身的营养素很高，对于滋润过于干燥
的肌肤非常有帮助，而且也可以有效地润泽保养已经老
化的肌肤。
使用时，将精油的浓度调到5%以下便能使用，或是
运用另一种更简单的计算方法，即是在1 00滴的基础油中
加入3滴精油，以此比例来推算。
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基本上1 00滴的基础油分量大约是5毫升，因此，每5
毫升的基础油要加3滴精油o而本书中，基础油的建议分。
量多为25毫升，所以，加入的所有精油不超过1 5滴即是安
全用量。

现在我们来认识几种经常使用的基础植物油，以下
建议使用的基础油都适用于按摩脸部、身体与头部。

一 杏仁油

一般在美体用品店或药妆店都可以妥到甜杏仁油，
甜杏仁油呈现一种淡黄色，气味非常轻柔细致，质地也非
常温和，因此经常作为按摩基础油使用。

二 橄榄油

食用橄榄油不仅对身体健康有保健作用，用来保养
肌肤也有很好的美容疗效。由于橄榄油中含有大量的不
饱和脂肪酸，因此肌肤能迅速吸收。运用在精油的按摩中
也非常合适，通常被用于改善肌肤老化与身体减肥的按
摩护理上。

三 荷荷芭油

荷荷芭油具有很好的渗透性，也是一种价格较高的
基础油，同时它的分子排列与人体的肌肤组成非常接近，
因此能够有效地为肌肤所吸收。
运用荷荷芭油来结合精油进行按摩时拳往往可以为
肌肤提供很好的保湿性，具有锁水与防止老化的具体疗
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