脸部对于芳香的气味非常敏感，因此，往往能够带来
很好的按摩效果。按摩脸部时，能够提高脸部血液与淋巴
的循环作用，有效供给脸部细胞充足的养分与氧气，补充
营养物质，同时可增加脸部组织的活性，减少衰老状况
发生
对于因紧张或压力引起的脸部僵硬与老化现象，都
可以通过脸部的精油按摩来获得舒缓，对于脸部的放松
与改善僵硬具有很好的效果。

典型的脸部美容按摩包括脸部、肩部、颈部与头皮部
位的按摩，选择最适合当时肌肤状况的精油类型，为肌肤
进行按摩u通过精油的按摩，可使精油穿过外层细胞，进
入里层细胞，发挥活化细胞的作用，使肌肤年轻有弹性。

脸部按摩也有诀窍。不要用力拉扯或扭转脸部的肌
肉，这样只会造成更多的皱纹。也不要用力揉搓肌肤表
层，您只要轻柔地运用手掌部位轻轻擦拭，或运用中指与
拇指进行和缓的指压与推压动作，温柔地为您的脸部进
行按摩，这样就会感到放松与舒适。

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随着年龄的增长，我们的肌肤也在一天天地面临老
化。首先出现的就是肌肤颜色变差，透明感降低，同时肤
质也会变得干燥，甚至出现斑点，最后则是皱纹的出现，
这些都是肌肤老化最常见的现象薰衣草精油。

精油按摩能有效减少这些症状出现，因为按摩肌肤
可以使肌肤的血液循环变好，让肌肤获得充足的氧气供
应o肌肤的供氧状况良好，就能维持肌肤的色泽与健康。

精油按摩还可以维持细胞生长代谢的速度，由于老
化会使皮肤细胞的生长速度变慢，因而容易出现各种色
斑与皱纹。而适当的精油按摩可以促进新细胞再生，使脸
部保持活力与光泽丰胸精油

另外，随着年龄的增长，肌肤细胞分泌油脂的能力也
会下降，通过一些适当的精油按摩，能够促使皮脂腺的分
泌量增加，维持皮肤表面的油脂平衡度，还可以改善皮肤
老化现象，消除皱缩症状，使肌肤回复光泽。

头部

运用指尖按摩整个头皮，从脖子底部的周围开始，往
上按摩到整个头皮部位，手指要不停地滑动，力道要稍微
强些。

手臂

使用手掌轻轻擦拭及手指揉捏的按摩手法，以由下
往上的方向慢慢按摩手臂，一直到腋下的部位。

颈部

运用手指画圆圈的动作，从颈部底端往上的方向，一
路按摩到头皮整个部位，颈椎左右也运用画圆圈式的按
摩来进行。

背部

按摩背部时，要使用手掌轻轻擦拭及手指揉捏的按
摩手法。力道可时强时弱，但须注意不要在脊椎部位上进
行按摩。

背部按摩进行的顺序一般是从背面腰部的内侧开
始，接着往上按摩到肩膀，再往下按摩到背部的外侧，可
以多次重复进行这个按摩动作。

肩膀部位

在进行肩膀按摩时，可同时使用手掌轻轻擦拭及手
指揉捏的按摩手法，利用大拇指和手掌，在肩膀与颈部来
回反复地按摩
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腿部

使用手掌轻轻擦拭及手指揉捏的按摩手法，在腿部
部位以由下往上的方向，推擦按摩到大腿部位。

足部

运用按揉的方式，从脚趾到脚后跟的方向进行按摩，
运用大拇指在脚面上进行推擦按摩，然后以手指在脚底
进行推压按摩。
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学习按摩之前，必须先了解身体各部位的按摩方法，
这将可以让您更有效地进行精油按摩，帮助身体进行有
效的美容与排毒。

运用双手轻轻擦拭身体的方式来进行按摩，是精油
按摩中最常运用的一种方法。

这种按摩方式非常轻柔，通过滑动与轻轻擦拭、抚摸
身体肌肉的方式来进行按摩，可以使精油更有效地渗透
到身体内部，使身体更加放松。

按摩的诀窍在于要使用整个手掌，然后放松整个手
掌来进行，力道可以时而轻柔时而强劲，这样可以帮助肌
肉更为放松，有效促进血液循环。

运用手指的力道来进行揉捏式的按摩，动作可以尽
量缓慢些，这种按摩方法对于脂肪比较厚的部位很有效
果。通过这种揉捏的按摩，可以使肌肉放松。促进血液
淋巴的流动，有效帮助毒素排出体外。

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压迫法

运用双手手掌交叠，然后慢慢压迫身体肌肉，再慢慢
放松。这样可以通过重复施压与放松的方式，对身体肌肉
进行必要的刺激，有助于放松身体的神经，可舒缓‘身体肌
肉疲劳。

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扣一法

运用双手相互拍打，在身体各部位以有节奏的方式
进行叩打式的按摩方法

学习了基本按摩手法后，接下来就可以学习如何在
身体各部位进行按摩。关于基本方向要掌握的是：无论是进
行哪一个部位的按摩，按摩时都必须往心脏的方向进行占

使用手掌轻轻擦拭的按摩手法，在腹部进行按摩。若
是为自己进行腹部按摩时-应采用顺时针的方向进行画
圆圈动作；若为他人进行腹部按摩时，则应采用逆时针方
向画圆圈按摩。

按摩用的精油需要运用基础油与精油两者混合，因
此您需要准备的材料有精油与基础油，器具有烧杯与搅
拌棒．另外再准备一个不透明的瓶子即可。

制作时先在烧杯内倒入约25毫升的基础油，再将精
油滴入烧杯中，一共最多滴入1 0滴，可使用单种成分的精
油或几种混合的精油。

接着以搅拌棒搅拌均匀，最后将混合好的按摩精油
倒八不透明的瓶子中，将瓶子盖紧。这样，就算一次没有
使用完，下次还可以再次使用。若要保存时，请记得晏放
在阴凉且阳光照射不到的地方。

其他经常使用的基础油还有葡萄籽油、葵花子油、椰
子油等
另外，还必须了解在针对不同的肤质按摩时。所选择
的基础油也不同。一般而言，油性肌肤适合使用的基础油
是甜杏仁油与葡萄籽油；中性肌肤适合使用的基础油是
荷荷芭油与甜杏仁油；千性肌肤适合使用的基础油为甜
杏仁油等。

现在我们来认识几种经常使用的基础植物油，以下
建议使用的基础油都适用于按摩脸部、身体与头部。

一 杏仁油

一般在美体用品店或药妆店都可以妥到甜杏仁油，
甜杏仁油呈现一种淡黄色，气味非常轻柔细致，质地也非
常温和，因此经常作为按摩基础油使用。

二 橄榄油

食用橄榄油不仅对身体健康有保健作用，用来保养
肌肤也有很好的美容疗效。由于橄榄油中含有大量的不
饱和脂肪酸，因此肌肤能迅速吸收。运用在精油的按摩中
也非常合适，通常被用于改善肌肤老化与身体减肥的按
摩护理上。

三 荷荷芭油

荷荷芭油具有很好的渗透性，也是一种价格较高的
基础油，同时它的分子排列与人体的肌肤组成非常接近，
因此能够有效地为肌肤所吸收。
运用荷荷芭油来结合精油进行按摩时拳往往可以为
肌肤提供很好的保湿性，具有锁水与防止老化的具体疗
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在进行精油按摩前，必须学习认识几种混合精油用
的基础油。这是因为精油一般浓度都很高，若没有与基础
油混合使用，往往会因浓度过高而造成肌肤过敏或受伤，
因此按摩肌肤的精油都需要稀释。
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用采稀释按摩精油的油，便是从植物中提炼而出的
基础油，这类油一般都很温和，对肌肤不会产生刺激性，
同时本身的质地比较稳定，能够完全溶解精油的成分。
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一般基础用油的功效只是用采增加润滑度，但是，有
几种基础油本身也有很好的疗效。如橄榄油与荷荷苞油，
这两种基础用油本身的营养素很高，对于滋润过于干燥
的肌肤非常有帮助，而且也可以有效地润泽保养已经老
化的肌肤。
使用时，将精油的浓度调到5%以下便能使用，或是
运用另一种更简单的计算方法，即是在1 00滴的基础油中
加入3滴精油，以此比例来推算。
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基本上1 00滴的基础油分量大约是5毫升，因此，每5
毫升的基础油要加3滴精油o而本书中，基础油的建议分。
量多为25毫升，所以，加入的所有精油不超过1 5滴即是安
全用量。

由于目前市面上充斥了太多品质不一的精油，各种
价位与高低品质的精油混在一起，往往让人不知如何选
择。而精油又是关系着我们健康的重要保养用品，若不慎
买到低品质的精油，便会对健康造成损害。因此，在选购
时一定要特别注意，最好能找到可以信赖的供应商。

在这里提供您一个选择与判断良好供应商的方法。
当您在逛精油店时，不妨请教供应商有关精油出产的国
家，并确切了解精油使用的植物的萃取部位，同时请教对
方有关精油萃取的方法，还有精油的产销过程。
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也就是要询问精油从生产到运销的每个过程是由谁负
责，这样您就可以了解到这中间是否有交代不清的模糊地
带；若供应商对此一概不知，您就必须要特别小心这种精油
可能是地下工厂的粗制品。

另外，好的供应商会对精油如何保存的方式非常了
解，能够提供顾客良好的储存精油方法。对于精油的组成
与纯度等相关疑问，好的供应商也能够提供相关的证明
书让客户了解。

最后，要对精油的价格有所了解，对于那些价格特别
便宜的精油，最好不要随便购买瘦腿精油
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除此之外。还有些小地方可以帮助您判断精油来源
是否正当。要注意精油瓶上的标签，是否明有效期限